Segítség az irodai szék megfelelő beállításához
Ugyan az irodai munkának számtalan pozitívuma van, de nem mehetünk el szó nélkül amellett sem, hogy számos láthatatlan veszélyforrást rejteget, amelyek az idő múlásával fejtik ki a negatív hatásukat. (X)
A folyamatosan egy helyben történő ülés közben ugyanis a hátizmok működése háttérbe szorul, a nyaki izmok pedig görcsössé válnak, amelynek rossz testtartás vagy végtagzsibbadás lehet a következménye. Ezért sem lehet elégszer hangsúlyozni a megfelelő irodai székek használatát. Bár azt mindenképpen hozzá kell tenni, hogy egy felsőbb kategóriás szék sem fogja az elvárt eredményeket hozni, ha nem a személyes igényeinek megfelelően beállítva.
Háttámla beállítása
Ahhoz, hogy az irodai székéből a maximumot tudja kihozni, először is be kell állítani a háttámlájának magasságát. Csúsztassa fel mindaddig, amíg meg nem találja azt a helyzetet, amiben tökéletesen illeszkedik a gerincéhez! Ha elfogad egy jó tanácsot, szerelje fel a háttámlát az Online Papírboltnál kapható háttámasszal is, amely kialakításának köszönhetően megfelelően alátámasztja majd a derekát, ezáltal csökkentve rajta a nyomást!
Kartámasz beállítása
Hogy a karjai 90 fokos szöget zárjanak be az asztallal, illetve megfelelően el tudja érni a billentyűzetet és az egeret, az irodai széke karfáinak magasságát, dőlésszögét, valamint a két oldal közti távolságot is fontos beállítania.
Ezt a legkönnyebben úgy tudja megtenni, hogy lelógatja maga mellé a karjait, és elkezdi felemelni a kartámaszokat mindaddig, amíg el nem érik a könyökét. Ha netalántán a folyamat közben némileg előrébb csúszna, akkor igyekezzen minél hamarabb visszatalálni a kezdő pozícióba!
Dőlésszög beállítása
Akár egyenesen ülve, akár hátradőlve szeret dolgozni, a székén olyan beállításokat is tud eszközölni, amelyek a dőlésszöget, valamint a döntéshez szükséges erőt hivatottak szabályozni.
De egyébként az egész napos ülőmunka közben a szakértők szorgalmazzák a hintamechanika használatát. Vagyis időnként érdemes a székkel 110-130°-os szögben hátradőlni, hogy a gerinc és az izmok kicsit pihenni tudjanak.
Ülésmagasság beállítása
Megfelelő ülésmagasság beállítása szintén kritikus fontosságú. Erről akkor beszélhetünk, ha a térde 90-110°-os szöget zár be, miközben a talpa a padlón van. Ezt az irodai székével a legkönnyebben úgy tudja elérni, ha felemeli az ülést a legmagasabb szintre, majd leül, és elkezdi lassan leengedi a széket addig, amíg a lábai a megfelelő helyzetbe nem kerülnek.
Záró gondolatok
Meglehet ugyan, hogy a fentebb említett beállításokkal a helyes testtartás megőrzése némileg több odafigyelést igényel, de hamar természetessé válik majd ez az új üléspozíció. Ezért ha szeretné kiélvezni az általuk nyújtott egészségügyi előnyöket, akkor érdemes őket minél előbb végrehajtania.
