Hogyan csökkentsük a szervezetben lévő gyulladásokat étkezéssel?
Manapság sokan küzdenek különféle krónikus gyulladásokkal, amelyek egyrészt rontják az életminőséget, másfelől kezeletlenül akár súlyos szövődményeket is okozhatnak. A gyógyszerek hosszú távú alkalmazása sem megoldás, hiszen káros mellékhatásokat okozhatnak. (X)
Sokkal célravezetőbb az életmódváltás, ami magába foglal egészséges élelmiszerekből álló gyulladáscsökkentő étrendet, valamint természetes gyulladáscsökkentő hatóanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítőket, amelyekkel hatékonyan csökkenthető például az ízületi fájdalom.
Milyen ételeket iktassunk ki az étrendünkből?
A mai civilizált társadalom nagy része sajnos roppant egészségtelenül táplálkozik – még a gyerekek is! A modern élelmiszerek többsége pedig kedvez a gyulladásos folyamatok kialakulásának, és fokozza a meglévőket. Ami viszont ennél is nagyobb probléma, hogy sokan napi szinten fogyasztják őket.
Vegyük például az egyik legelterjedtebb élelmiszert, a fehér cukrot. Nem véletlenül nevezik "fehér méregnek", hiszen képes arra, hogy csökkentse az immunrendszer hatékonyságát, ezáltal meggyengítse a szervezet természetes védekezőképességét.
A legnagyobb gond pedig az, hogy nem egyszerű elkerülni, hisz szinte minden feldolgozott élelmiszerben ott van, közel sem csak az édességekben. Gondolnád, hogy sok kenyérféle, felvágott, sajtkészítmény, tésztaszósz, konzerv vagy gyümölcslé is tele van hozzáadott cukorral? Épp ezért vásárlás előtt mindig alaposan olvasd át a termékek összetevőit!
A tejtermékek szintén a kerülendő kategóriába tartoznak, hiszen a vírusos és a bakteriális eredetű gyulladásokat is fokozzák. A transzzsírsavak, állati zsírok és húsok pedig nem tudnak megfelelően lebomlani a szervezetben, így gyulladásos folyamatokat idézhetnek elő.
Mellőzzük továbbá az olyan feldolgozott élelmiszereket, mint a mirelit és félkész ételek, konzervek, ételporok! Gyulladás esetén a csípős fűszerek fogyasztását is célszerű mellőzni.
Mit ehetünk helyettük?
Szerencsére sok olyan zöldség és gyümölcs létezik, aminek magas az antioxidáns tartalma, ezáltal csökkentik a szervezetben lévő gyulladásokat.
Csak néhány példa:
– papaja
– mangó
– homoktövis
– goji bogyó
– noni gyümölcs
– fokhagyma
– káposzta
– szeder
– málna
– csipkebogyó
Ezenfelül érdemes még hidegen sajtolt olajokat, illóolaj-tartalmú fűszernövényeket (kakukkfű, kardamom, kömény, római kömény, ánizs) fogyasztani, illetve nem szabad megfeledkezni a bőséges – napi 2-3 liter – vízfogyasztásról sem!
Mivel egészítsük ki az étrendet?
Egy gondosan összeállított gyulladáscsökkentő étrend már önmagában is hatékony eredményre képes, de ha szeretnénk még megtámogatni a folyamatot, akkor fogyasszunk gyulladáscsökkentő táplálékkiegészítőket is!
A Myrobalan ReFlex kapszula egy olyan gyógynövény-komplex, ami 14-féle gyulladáscsökkentő hatású természetes hatóanyagot tartalmaz. Az összetevők erősítik egymás hatását, ugyanakkor nem okoznak hozzászokást, sem kellemetlen mellékhatásokat.
