Gyógytornász tanácsai hátfájdalom esetén: mikor fordulj hozzá mindenképp?

A hátfájdalom napjaink egyik leggyakrabban előforduló mozgásszervi panasza, amely nemcsak az idősebb korosztályt, hanem a fiatalabbakat is eléri. Az ülő életmód, a mozgáshiány mindennapok, a helytelen testtartás, de még a túlzásba vitt sportolás is hozzájárulhat ahhoz, hogy fájjon a hátunk. (X)

Sokan azonban még mindig nincsenek tisztában azzal, hogy mikor elég otthon pihenni és tornázni, és mikor van szükség szakmai segítségre.

Nem mindegy, honnan ered a fájdalom

A hátfájdalom lehet akut, avagy hirtelen jelentkező, valamint krónikus, amely tartósan fennáll. Az akut panaszok esetében néhány nap vagy hét alatt enyhül a probléma, ellenben a krónikus fájdalom három hónapnál hosszabb ideig is fennállhat, ráadásul gyakran visszatérő dologról van szó. Sokan ezért fordultak a Gyógytornászom rendelő gyógytornászaihoz (0630 505 0503; 1061, Paulay Ede utca 47.), mert itt akkor is segíthetnek, amikor már régóta panaszos egy terület.

Fontos azonban megkülönböztetni a mechanikai eredetű fájdalmat, mint az izomhúzódás vagy a gerinc túlterheléséből fakadó panasz, illetve az ideig eredetű problémákat, amikor a fájdalom valamilyen ideg nyomása miatt sugárzik ki a karba vagy a lábba. Az eredetének meghatározása kulcsfontosságú a kezelés kiválasztásának szempontjából. A gyógytornász alapos állapotfelmérést és funkcionális vizsgálatot tart, így rövidesen kiderült, hogy mi áll a panasz hátterében.

Mikor elég az otthoni kezelés, pihentetés?

Előfordulhat, hogy csak ideiglenes panaszról van szó, ilyenkor a házi praktikák is beválhatnak. Egy melegítő párna, az óvatos mozgás, a pihenés, valamint a fájdalomcsillapító krémek használata mind megoldást jelenthetnek enyhe izomfeszülés vagy hosszú ülés utáni fájdalom esetén. Ezekben az esetekben az is elegendő lehet, hogy néhány napig kerüljük a terhelést, vagy kíméletes nyújtó, és mobilizáló tornákat végzünk. Ha azonban a panaszok néhány napot követően sem enyhülnek, esetleg a fájdalom fokozódik, akkor nem szabad tovább várni. Minél előbb keresünk fel egy szakembert, annál gyorsabban és hatékonyabban kezelhetjük a problémát, amivel elkerülhető a krónikussá válás veszélye.

Mikor kell mindenképpen gyógytornászhoz fordulni?

Amennyiben a fájdalom két hétnél tovább tart, akkor az egy intő jel, ne halogassuk tovább. Az elhúzódó panaszok ugyanis gyakran a mélyizmok gyengesége, a tartáshibák vagy a gerinc stabilitásának hiánya okozza. Ezeket célzott tornával lehet a leghatékonyabban kezelni.

A másik ilyen eset, ha a fájdalom kisugárzik. Ha tehát a karban, a lábakban, a bordák között is érezzük, akkor az idegi eredetű problémára utalhat, ami lehet akár porckorongsérv is. Ezekben az esetekben nemcsak a fájdalmat kell minél előbb csillapítani, hanem kezelni kell a kiváltó okoz, amit a legjobban és leggyorsabban a gyógytornász tud megoldani.

Fontos lehet még az is, ha reggelente merevek vagyunk, nehezen indulunk el. Ez bár egy gyakori jelenség, ha tartósság válik az a gerinc ízületeink és izmainak diszfunkciójára utalhat. A gyógytornász segíthet a megfelelő mobilizációs gyakorlatok elsajátításában, amelyek csökkentik a merevséget és javíthatják a napi aktivitást.

Végül, de nem utolsó sorban, akkor is minél előbb érdemes szakemberhez fordulni, ha sportolás közben vagy után fáj a hátunk. A probléma lehet a helytelen technika, a túlterhelés, az izomegyensúly-zavar egyaránt. A gyógytornász azonban nemcsak kezelni tudja ezeket a panaszokat, hanem segíthet kialakítani a helyes mozgásmintákat, megelőzni a későbbi kiújulást.

Mit csinál a gyógytornász ezekben az esetekben?

Sokan az gondolják, hogy a gyógytorna csupán a hátizom erősítésére szolgál, pedig ennél azért jóval többről van szó. A szakember először ugyanis részletesen kikérdez bennünket, állapotfelmérést végez, hol és mikor fáj, mik a kiváltó mozgások, van-e esetleg kisugárzó fájdalom. Ezt követően egy személyre szabott kezelési tervet készít, amely módszeres, fokozatos tornát, manuális technikákat és tanácsadást is tartalmaz. Utóbbi esetében megemlíti, hogyan üljünk, emeljünk, aludjunk fájdalommentesen. A cél tehát nemcsak a tünetek csökkentése, hanem a megelőzés, az életminőség javítása.

A hátfájdalom tehát bár gyakori panasz, nem szabad azt félvállról venni. Amennyiben a fájdalom tartós, kisugárzik, sportolás közben vagy után jelentkezik, mindenképpen javasolt a gyógytornász segítsége.