Az Aviva torna szerepe a PMS tünetek enyhítésében
A PMS tünetek, vagyis premenstruációs szindróma tünetegyüttese nők millióinak keseríti meg a menstruáció előtti napokat, és teszi nehezebbé a mindennapi feladatokat is. A gyógyszerkészítményeken túl azonban vannak természetes megoldások is, melyeket érdemes kipróbálni. (X)
Egyszerre hat a méh összehúzódásaira és a hormonrendszerre, így két oldalról "támadja meg" a premenstruációs szindróma tüneteit. Így is segíthet a nőknek az Aviva torna. Azonban ez még nem minden, olvass tovább, hogy megtudd, hogyan lehetnek könnyebbek a menzesz előtti napok.
A leggyakoribb PMS tünetek
A PMS-hez több, mint százféle tünet tartozhat, egyénfüggő, hogy kit melyik érint a leginkább. Ezek a tünetek lehetnek fizikai, érzelmi és mentális tünetek:
● Alhasi görcsök
● Puffadás
● Mellfeszülés és érzékenység
● Fejfájás
● Fáradtság
● Emésztési problémák (székrekedés, hasmenés)
● Ízületi és izomfájdalom
● Pattanások, bőrproblémák
● Hangulatingadozás
● Ingerlékenység
● Szorongás
● Depressziós hangulat
● Sírásra való hajlam
● Koncentrációs nehézségek
● Alvászavarok
Így segít az Aviva torna
A magyar származású fizikoterapeuta, Aviva Gabriella Steiner fejlesztette ki ezt a mozgásformát, melynek célja, hogy megelőzzön illetve orvosoljon különböző egészségügyi problémákat. Mivel a torna speciális gyakorlatai a méh izmainak ellazításán és megfeszítésén alapul, ezért az alhasi görcsöket, melyek a legnagyobb gondot okozzák a PMS során, sikerrel enyhítheti.
Az Aviva torna lényege az izmok célzott összehúzása és elernyesztése, ez pedig fokozza a véráramlást és a nyirokkeringést a medencében. Ezáltal a petefészkek és a méh jobban fognak működni, ami különösen fontos lehet a menstruációs ciklus zavarainak, így a PMS tüneteinek kezelésében. A rendszeres mozgás emellett a hormontermelés kiegyensúlyozására is jótékonyan hat, mivel segíthet szabályozni a progeszteron és ösztrogén hormonok szintjét - ezek pedig közvetlenül kapcsolódnak a PMS tüneteinek súlyosságához. Nem véletlen, hogy az Aviva tornát hormontornának is szokták hívni.
Mi segít még a PMS tünetek mérséklésében?
Az Aviva tornát érdemes lehet más, természetes gyógymódokkal kiegészíteni a súlyosabb PMS tünetek megjelenésekor.
Ha a rendszeres mozgás témakörében maradunk, az Aviva torna mellett jó ötlet beiktatni valamilyen típusú sportot is a mindennapjainkba, ez lehet séta, kocogás, zumba, bármilyen mozgásféle, ami aktívan tart minket. Segíthet a bő folyadékbevitel, a cukros ételek, az alkohol és a koffein kerülése ebben az időszakban. Próbáljuk ki a meditációt, a jógát vagy más stresszkezelő gyakorlatokat, hogy a PMS-ből fakadó hangulatingadozást, feszültséget enyhítsük. Végül, de nem utolsósorban: a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás segít a hangulati és fizikai tünetek mérséklésében, mivel támogatja a stresszkezelést és a hormonális egyensúlyt.
